鸡蛋使我们生活中必不可少的，那你知道蛋类有多少营养物质吗》蛋类属于动物性食物、富含优质蛋白质、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质等。各种营养成分比较齐全，营养价值高。建议适量食用，但不宜过多。
豆类
黄豆、黑豆有什么营养呢?大豆含有优质蛋白质，必需脂肪酸、维生素E等。大豆异黄酮，植物固醇，大豆中的蛋白质含量是所有植物性食物中最高的，多吃大豆及大豆制品，是补充蛋白质的好方法。推荐每天摄入大豆15--25克。
营养膳食指导
1、食物多样，谷类为主。
2、多吃蔬果，奶类、大豆。
3、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。
4、少盐少油、控糖限酒。
5.吃动平衡，健康体重。
6、杜绝浪费、兴新食尚。
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