我国儿童青年近视户外运动,非常重要。
根据我国《儿童少年近视防控适宜技术指南》。,每天应在日间户外活动至少 2 小时,并保证 1 小时以上的体育锻炼时间。户外活动时间可以累积,每天累积达到2个小时,或者每周累积达到10个小时,也有效。
均衡饮食
眼睛需要的是全面营养,平衡膳食,不偏食,不挑食,避免吃糖过多。
与眼睛发育关系密切的营养素主要有维生素:A、B1 、B2、D。
矿物质:钙、铁、铜、硒、锌。
不饱和脂肪酸DHA,涉及到的食物有米、面、蔬菜、水果、大豆类、 鸡蛋、动物肝、瘦肉。
爱眼护眼小口诀:
小朋友,手洗净,不用脏手揉眼睛,
手绢毛巾要专用,还要经常保干净,
保护眼睛不得病,危险物品不乱用,
眼睛发痒揉不行,轻轻闭上小眼睛,
大人处理才可行。
爱眼护眼顺口溜儿
爱眼护眼很重要,不良习惯要改掉;
久视伤目危害大,劳逸结合要记牢;
电脑电视要少看,时间长了快关掉;
乘车走路勿阅读,趴着躺着不看书;
眼部营养好处多,护眼因子有妙招;
营养养眼功劳大,可以缓解视疲劳;
眼与脏腑有关系,相关疾病要治好;
心明眼亮精神好,放眼世界多美妙。
三个一,别忘记
眼离书本一尺,胸离书本一拳,手离笔尖一寸。
正确坐姿口诀我们都不陌生,但行动起来,保持好习惯,最重要!
户外运动,非常重要