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糖尿病健康主题手抄报绘画图片-如何预防糖尿病?

整理:老师板报网   时间:2022-04-16   评论:    糖尿病健康主题手抄报绘画图片-如何预防糖尿病?

糖尿病健康主题手抄报绘画图片-如何预防糖尿病?

  糖尿病症状任何时间血浆葡萄糖水平≥11.1mmol/L;或2、空腹血浆葡萄糖水平≥7.0mmol/L;或OGTT试验中,2小时PG水平≥11.1mmol/L,及诊断为糖尿病。那么我们怎样来预防糖尿病呢?

  首先,我们应该健康饮食,多吃粗粮,粗粮中有丰富的膳食纤维,能减少食物中过量的糖和油脂的吸收,有助于控制体重,而且粗粮中的膳食纤维还能促进肠胃蠕动,使体内有毒物物质更快排出,每天都需摄入新鲜蔬菜,尽可能不喝饮料,不吃油炸食物,要养成喝白开水的好习惯。

  可是用用淡茶水或花茶等,保持每日6---8小时的睡眠,要知道糖尿病和睡眠问题相互影响,保持好心情,放松神经,压力容易诱发高血糖,适当运动,因为运动可以增加抗体对岛素敏感性,更有利于抗体对血糖的控制、肥胖是诱发糖尿病最重要的原因,有资料显示,只要体重减轻5%,患糖尿病的风险也能少量下降,而减重还是需要饮食和运动的加持,并做好二级和三级预防,对于二型糖尿病的高危人群要定期测血糖,做到早发现早治疗,而对已确诊的患者通过各项糖尿病教育,治疗,力求达到最佳效果,最大程度减轻患者的痛苦,提高患者的生存质量。

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