糖尿病健康主题手抄报绘画图片-如何预防糖尿病？

　　糖尿病症状任何时间血浆葡萄糖水平≥11.1mmol/L;或2、空腹血浆葡萄糖水平≥7.0mmol/L;或OGTT试验中，2小时PG水平≥11.1mmol/L，及诊断为糖尿病。那么我们怎样来预防糖尿病呢?

　　首先，我们应该健康饮食，多吃粗粮，粗粮中有丰富的膳食纤维，能减少食物中过量的糖和油脂的吸收，有助于控制体重，而且粗粮中的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，使体内有毒物物质更快排出，每天都需摄入新鲜蔬菜，尽可能不喝饮料，不吃油炸食物，要养成喝白开水的好习惯。

　　可是用用淡茶水或花茶等，保持每日6---8小时的睡眠，要知道糖尿病和睡眠问题相互影响，保持好心情，放松神经，压力容易诱发高血糖，适当运动，因为运动可以增加抗体对岛素敏感性，更有利于抗体对血糖的控制、肥胖是诱发糖尿病最重要的原因，有资料显示，只要体重减轻5%,患糖尿病的风险也能少量下降，而减重还是需要饮食和运动的加持，并做好二级和三级预防，对于二型糖尿病的高危人群要定期测血糖，做到早发现早治疗，而对已确诊的患者通过各项糖尿病教育，治疗，力求达到最佳效果，最大程度减轻患者的痛苦，提高患者的生存质量。