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小学生爱眼护眼手抄报图片-日常护眼锻炼的方法?

整理:老师板报网   时间:2022-07-03   评论:    小学生爱眼护眼手抄报图片-日常护眼锻炼的方法?

小学生爱眼护眼手抄报图片-日常护眼锻炼的方法?

  日常护眼锻炼方法

  1、眼保健操;

  2、摇头眨眼;

  3、冷热敷交替;

  4、看远看进;看远方3分钟,再看手掌心2分钟,然后再看远方。这样远近交换几次,可以有效消除眼睛疲劳。

  眼睛需要哪些营养素

  1、蛋白质

  2、维生素A

  3、维生素B1

  4、维生素C

  5、钙

  6、锌

  7、硒

  爱眼护眼小知识

  在日常生活中,如果你知道一些用眼卫生知识,那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽。一起来看看下面小编为大家整理的爱眼护眼小知识吧。

  1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上

  2、看电视时要有环境灯光

  3、少玩游戏机,上网切忌痴迷

  4、读书写字时,光线要明亮、柔和、稳定

  5、不写过小过密的字,以免看字过近,增加眼的调节

  6、保持书写距离30~35厘米

  7、切勿长时间读书,0.5~1小时为宜,严防视觉过度疲劳

  8、每天做眼保健操,以改善眼部血液循环和调节状态

  9、坚持体育锻炼,多做户外活动

  10、合理安排作息时间

  11、保证充分和全面营养,纠正偏食,多吃水果和各种蔬菜

  12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜

  13、高度近视者不要做剧烈活动,忌暴怒,以防止视网膜脱离

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