小学生爱眼护眼手抄报图片-日常护眼锻炼的方法？

　　日常护眼锻炼方法

　　1、眼保健操;

　　2、摇头眨眼;

　　3、冷热敷交替;

　　4、看远看进;看远方3分钟，再看手掌心2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次,可以有效消除眼睛疲劳。

　　眼睛需要哪些营养素

　　1、蛋白质

　　2、维生素A

　　3、维生素B1

　　4、维生素C

　　5、钙

　　6、锌

　　7、硒

　　爱眼护眼小知识

　　在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽。一起来看看下面小编为大家整理的爱眼护眼小知识吧。

　　1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上

　　2、看电视时要有环境灯光

　　3、少玩游戏机，上网切忌痴迷

　　4、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定

　　5、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节

　　6、保持书写距离30～35厘米

　　7、切勿长时间读书，0.5～1小时为宜，严防视觉过度疲劳

　　8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态

　　9、坚持体育锻炼，多做户外活动

　　10、合理安排作息时间

　　11、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜

　　12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜

　　13、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离