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健康饮水手抄报

整理:老师板报网   时间:2013-10-24   评论:    健康饮水手抄报

健康饮水手抄报

  尺寸: 1280×837

  一、出汗时要多喝点盐水每到盛夏季节,人们出汗比较多,成人每天可排汗液1000毫升左右,青少年略少一些,剧烈运动时排汗量要大几倍。汗出多了,水分和盐份也消耗得多。如果不及时补充,就会造成人体水盐代谢紊乱,日就会感到全身无力,食欲不振,恶心、呕吐、头晕,严重时还会出现神志不清、面色苍白、四肢抽筋症状。医学上称为“热痉挛”病。出汗多时,应在喝凉开水时放点盐(一般10公斤开水内约放20克盐),或吃饭时多喝点菜汤也是有益的。

  二、多喝白开水,少喝果汁质

  许多中小学生爱喝含糖高的果汁饮料,甜饮料也同巧克力等糖果一样,在相当程度上影响人的食欲。造成食欲不振。人脑中控制进食的神经中枢有摄食和饱食中枢。当人进食以后,血液中糖的含量增高,这一信息传人摄食中枢促进其抑制,饱食中枢则表现为兴奋,以致人感觉饱而停止摄食。相反,待食物消化以后,胃内空虚,血液中含量降低,将导致饱食中枢抑制,摄食中枢兴奋,所以人就开始感到饥饿,表现出较为旺盛的食欲。如果每日喝入大量含糖量很高的果汁饮料,必然会导致血液中糖含量的增加,引起食欲下降,甚至厌食,造成营养供应不足;另外,有报道说长期高糖饮食可能会引起糖尿病。

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