健康饮水手抄报

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　　一、出汗时要多喝点盐水每到盛夏季节，人们出汗比较多，成人每天可排汗液1000毫升左右，青少年略少一些，剧烈运动时排汗量要大几倍。汗出多了，水分和盐份也消耗得多。如果不及时补充，就会造成人体水盐代谢紊乱，日就会感到全身无力，食欲不振，恶心、呕吐、头晕，严重时还会出现神志不清、面色苍白、四肢抽筋症状。医学上称为“热痉挛”病。出汗多时，应在喝凉开水时放点盐(一般10公斤开水内约放20克盐)，或吃饭时多喝点菜汤也是有益的。

　　二、多喝白开水，少喝果汁质

　　许多中小学生爱喝含糖高的果汁饮料，甜饮料也同巧克力等糖果一样，在相当程度上影响人的食欲。造成食欲不振。人脑中控制进食的神经中枢有摄食和饱食中枢。当人进食以后，血液中糖的含量增高，这一信息传人摄食中枢促进其抑制，饱食中枢则表现为兴奋，以致人感觉饱而停止摄食。相反，待食物消化以后，胃内空虚，血液中含量降低，将导致饱食中枢抑制，摄食中枢兴奋，所以人就开始感到饥饿，表现出较为旺盛的食欲。如果每日喝入大量含糖量很高的果汁饮料，必然会导致血液中糖含量的增加，引起食欲下降，甚至厌食，造成营养供应不足;另外，有报道说长期高糖饮食可能会引起糖尿病。