阳光亮眼手抄报内容

　　阳光亮眼操，是经过多年的研究及参考大量的国内外眼视光科学文献，并在此基础上经过多年的推广实践精心设计而成，它在加强眼肌自身锻炼，预防视力下降的同时，还融入了当今世界上最经典实用的眼保健训练技术：融合功能训练、立体视觉训练、眼外肌训练、晶体弹性训练、视网膜刺激训练、周边视野开发训练、睫状肌潜能训练。

　　阳光亮眼操包括：以下三个环节，每节均为四个字拍。

　　第一节：大环视

　　原理：眼外肌训练，周边视野开发训练，立体视觉训练。

　　做法：右手拇指弯曲，其余四指伸直，挡在鼻梁正中部位，转动两眼球，尽力看清四周景物，神情专注，用力看清。

　　第一个八拍左转三圈，第二个八拍右转三圈，第三个八拍左转三圈，第四个八拍右转三圈，转动速度要均匀。

　　第二节：大侧视

　　原理：眼外肌训练、视网膜刺激训练、周边视野开发训练。

　　做法：直立，两眼平视，全身肌肉放松。

　　第一个八拍：左臂向左自然平伸，摇动手指，保持头正视位置，两眼尽力去看摇动的手指。

　　第二个八拍：右臂向右自然平伸，摇动手指，保持头正视位置，两眼尽力去看摇动的手指。

　　第三个八拍和第四个八拍重复上述两个节拍的动作。

　　第三节：晶体训练

　　原理：晶体弹性训练，睫状肌潜能训练、融合功能训练。

　　做法：伸出右手食指，至于眼前约33厘米处，第一个八拍看清指纹，第二个八拍看远处的目标(如树木、花草、高楼等)，第三个八拍看清指纹，第四个八拍看远处目标。然后再重复以上四个节拍;

　　以上三节操做完后，应两眼平视正前方，尽量远眺约5分钟。相信家长朋友们紧盯小孩坚持做以上的阳光亮眼操，近视眼就会离小孩越来越远。