当前位置:首页 > 板报内容 > 专题手抄报内容 > 安全教育手抄报内容 >

夏季预防中暑要注意什么?

整理:老师板报网   时间:2021-06-26   评论:    夏季预防中暑要注意什么?

夏季预防中暑要注意什么?

  中暑是夏季常见的急诊,加强预防可以大减少发病率,夏季预防中暑要注意什么,下面让我们一起来学习下预防中暑的基本知识。

  1、充足的睡眠。合理安排休息时间,保证足够的睡眠以保持充沛的体能,并达到防暑目的。

  2、科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪,补充体能消耗。切忌节食。

  3、做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部,避免皮肤直接吸收辐射热,带好帽子、衣着宽松。

  4、合理饮水。每日饮水3升至6升,以含氯化钠0.3%-0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。

  中暑后的

  5、夏季虽热,可是不能贪凉,即便是运动得出了一身的汗,也不能喝冰镇饮料或是吃雪糕,否则非但不会让暑气消散,还会引起胃肠道痉挛。

  6、在健身的强度方面,要比平时有所下降,同时时间也要有所缩短,中途要停下来休息片刻,不要一直持续性地做运动。

夏季预防中暑要注意什么?评论