运动的益处
在越来越多的人开始重视运动在生活中的占有量了，也就是说越来愈多的人意识到，运动会给我们的健康生活带来众多益处。那么经科学证实的运动有哪些好出处呢?美国1996年卫生与人类服务部曾提出：1. 研究证实，适宜的运动可使心血管功能改善10～30%，冠心病的危险减少50%，高血压的危险减少30%。2. 降低总胆固醇和甘油三酯水平，增加高密度脂蛋白水平。3. 可以明显改善胰岛素的敏感性，有效降低糖尿病患者血糖，减少罹患2型糖尿病的风险降低患直肠癌的风险5. 促进体内 毒素和废物的排泄。 6. 达到和 保持健康的体重。 7. 缓解焦虑和抑郁情绪，促进 心理健康。8. 帮助建造和保持 健康的骨骼、肌肉和关节。9. 是老年人强壮且活动自如，不易摔倒或过度疲劳。
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